Coupe du Monde de bloc Innsbruck 2013 - Demie-finales

Rendez-vous le samedi 18 mai à partir de 12h30 pour suivre les demie-finales de l'étape de la coupe du monde d'escalade de bloc à Innsbruck en direct d'IFSC TV.

Du 6b au 7a bloc en 3 mois

Ca y est, le niveau 7a bloc est de retour. J’ai perdu 2 kg et les séances de poutres ont été super efficaces. A chaque séance de poutre, je constatais que j’arrivais à tenir de nouvelles prises, toujours plus petites ou plus fuyantes. Par contre, faute de temps, j’ai dû mettre un peu de côté les séances de musculation et je sens le manque de puissance. J’ai aussi changé de chausson pour une paire de Hulk de EB. Les chaussons EB sont plus conforts que les Five Ten (j’en avais mare d’avoir à retirer et à remettre mes chaussons sans arrêt). La gomme est plus dure et moins collante ; ça oblige à plus pousser sur les pieds, ça fait bosser le gainage et le placement.

Nouvel objectif : 7b bloc… Pour ça, je continue avec 1 ou 2 séances de musculation orientées force, 1 séance de poutre et deux séances de grimpe. Les séances de musculation seront plus courtes et plus orientées escalade avec notamment du travail des avants bras et du tirage à un bras. Si je continue sur cette lancée, le 7b va revenir très vite.

Bilan de ce début d'année

Cela fait déjà plusieurs mois que j’ai très peu d’occasions d’aller grimper en semaine. Bilan le niveau baisse. Il va falloir me remuer si je souhaite pouvoir bouger correctement dans les blocs à nouveau. Je sens que les tendons de mes doigts ne sont plus habitués, plus aussi résistant qu’avant et je commence à chercher mes abdos quand je me vois sortir de la douche le matin.

Il est temps de prendre des bonnes résolutions. Pour commencer, essayer de retrouver une taille de grimpeur digne de ce nom en mangeant des séances d’abdos à gogo. Ensuite, trouver une organisation qui me permette de stimuler mes doigts et mes avants bras au moins trois fois par semaine. Je vais m’accorder une séance de grimpe dans la semaine et une séance le week-end. Et en complément, une séance de poutre et une séance d’électro-stimulation devraient renforcer mes tendons et mes avants bras. Pour les gros muscles, je conserverai une séance de musculation par semaine.

Le top serait de courir ou de nager un peu le midi. Mais ça n’est pas évident avec mon travail très prenant.

Donc pour résumer, le contrat est le suivant…

Par semaine :

• 2 séances de bloc
• 1 séance de musculation
• 1 séance de poutre
• 1 séance d’électro stimulation
• Des abdos chaque fois que j’en ai l’occasion
• Course ou natation le midi si possible

Je pense avoir un niveau 6b bloc aujourd’hui. On va voir si je peux retrouver un niveau 7a…

36 ans et papa depuis bientôt 5 mois

Ca y est, je viens de fêter mes 36 ans et Gabriel aura bientôt 5 mois. Ma vie de Papa occupe le plus gros de mon temps. Je n'ai pas eu beaucoup d'occasions d'aller grimper en salle depuis que je suis papa. Après avoir testé la forêt par 4° avec Gabriel, nous avons testé une après-midi en salle le week-end dernier. Gros succès ! Je pense que nous pourrons faire ça presque tous les week-ends. Avec une séance de bloc en milieu de semaine, ça serait un bon moyen pour reprendre du service dans le monde de l'escalade.

Merci à tous pour vos messages sur Facebook qui m'ont vraiment touchés. C'est motivant de sentir les potes qui poussent derrières pour me voir garder la soif du rocher et de l’escalade.

Avec ce premier pas vers la quarantaine, c’est le moment des bonnes résolutions… Affaire à suivre en forêt et en salle, à BO bien sûr !