La reprise est toujours difficile. Sans parler de la magnésie liquide à BO qui change tous mes repères de niveaux, c’est dur dans les bras mais aussi dans la tête. J’ai fait quelques tests l’histoire d’y voir plus clair. J’ai testé mon niveau de grimpe, mon tirage, ma poussée, ma tenue de prise et mon gainage.

Voici mon niveau avant les vacances :

Et après les vacances :

Les résultats sont flagrants. J’ai perdu en tenue de prise et en poussée. En même temps, je le sais. La force se perd en une semaine. J’ai réussi à limiter les dégâts en tenue de prise en emportant une petite poutre de voyage.

Mais il n’y a rien de tel que la grimpe ! Et je n’ai pas grimpé pendant près de trois semaines. Maintenant, il n’y a plus qu’à se remettre au boulot avec de la grimpe dès que je peux et un peu de physique à côté, juste ce qu’il faut…

Courage à toi si tu es dans la même situation et accroches toi, ça reviens vite !

Thomas Ferry te propose de faire un bilan de ta façon de grimper en répondant à 36 questions l’histoire d’identifier tes points forts et tes points faibles. Ça peut être un bon point de départ pour planifier un entrainement.

Cette semaine, petit test de force à base de tractions, dips et développé couché.
Le test s'effectue sur une série de 3 mouvements.

Résultat, 30 Kg de lest pour les tractions, 25 Kg pour les dips et 70 Kg de charge pour le développé couché.
Peu mieux faire....

N’ayant pas beaucoup de temps pour m’entrainer, j’ai créé une séance hyper efficace pour gagner en souplesse du bassin qui dure à peu près 10 minutes.