Thomas Ferry te propose de faire un bilan de ta façon de grimper en répondant à 36 questions l’histoire d’identifier tes points forts et tes points faibles. Ça peut être un bon point de départ pour planifier un entrainement.
Cette semaine, petit test de force à base de tractions, dips et développé couché. Le test s'effectue sur une série de 3 mouvements.
Résultat, 30 Kg de lest pour les tractions, 25 Kg pour les dips et 70 Kg de charge pour le développé couché. Peu mieux faire....
N’ayant pas beaucoup de temps pour m’entrainer, j’ai créé une séance hyper efficace pour gagner en souplesse du bassin qui dure à peu près 10 minutes.
On dit souvent que le poids est LE facteur de performance en escalade. Personnellement, après avoir passé des années à grimper avec des grimpeurs forts de plus de 75 Kg, je préfère parler de pourcentage de masse grasse. Comment faire pour diminuer le pourcentage de masse grasse ?
