Voici l'interview de Mickael Mawem qui nous a accordé un peu de son temps avant la première étape de la coupe de France de Bloc...

 

Carte d’identité

  • Nom/Prénom : Mickael Mawem
  • Age : 26 ans
  • Taille : 1 m 79
  • Club : Vertical grimpe
  • Poids : 64 Kg
  • Membre de l’équipe de France depuis : 2 ans
  • Discipline : Bloc

Salut Mika, tu es très actif sur les réseaux sociaux. Tu publies notamment des vidéos incroyables sur pan ou sur Gullich. Peux-tu nous dire quelques mots sur ta préparation et sur les personnes qui t’accompagnent ?

Pour moi le pan gullich est une bonne base pour renforcer son physique, son explosivité et sa coordination.  Ces 2 dernières années et toujours encore, je fais en sorte de progresser sur mes points faibles : la technique et la force des doigts. J'ai énormément progressé. Mais ce n'est jamais suffisant. Et bien sûr, j'essaie de garder mes points forts au top niveau et de les améliorer un peu.

Il y a mon coach Nicolas Januel qui me suis et qui s'occupe de la planification d'entraînement et des exercices ; Advance Nutrition une marque de complément alimentaire qui  me permet de gérer ma récupération de façon optimale ; mon frère Bassa Mawem qui est là pour me soutenir mentalement et qui me donne énormément de conseils pour gérer  les compétitions et l'entraînement. Et bien sur tous les autres partenaires qui me fournissent du matériel. Grace à SNAP, LA SPORTIVA et MurMur, je peux me concentrer un maximum sur mon entrainement.

 

A quoi ressemble une journée d’entrainement pour toi ?

Pour moi une journée d’entraînement commence déjà par un très gros petit-déj, puis une séance de 3h le matin. La plupart du temps c'est une séance spécifique comme par exemple de la musculation ou de la force des doigts. Je prends un bon repos de 1h30 à 2h et j'attaque ma deuxième séance plutôt Grimpe comme par exemple du après travail.

 

Ton frère et toi êtes sponsorisés par une marque de compléments alimentaires. La diète, c’est important en escalade ?

C'est énormément important de faire attention à ce que l'on mange, à nos jours de repos, à notre récupération. Nous prenons des compléments alimentaires pour récupérer au mieux car on s'entraîne 5 fois par semaine pour presque 25 à 30 heures de sport. En tout cas je ne vais pas dire qu’un sportif de haut niveau doit absolument prendre des compléments alimentaires mais en tout cas, ça ne fait pas de mal. Ça peut te permettre d'avoir le corps en meilleure forme sur une plus grosse période.

 

Quels types de compléments utilises-tu ?

J'utilise du BCAA après les séances pour la récupération et du ZMA avant de me coucher pour la récupération musculaire aussi. Un booster énergétique lorsque je ressens une grosse fatigue mentale, et de la spiruline.

 

Quel est ton principal objectif en compétition cette année ? Bercy c’est pour la fin de l’année. Est-ce que tu vise le combiné ou es-tu concentré essentiellement sur le bloc ?

Mon objectif et plutôt à long terme c'est d'être régulièrement dans le top 5 mondial. Pour cette année, je vais essayer de faire un maximum de finales. Je sais que je suis toujours en plein entraînement et que j'ai encore pas mal de progrès à faire mais je sais aussi que je suis capable de faire de belles choses si je me concentre sur ma Grimpe et pas sur le résultat.

Et oui les championnats du monde à Bercy sont cette année. Je vais me concentrer juste sur le Bloc car je ne pense pas avoir assez de marge pour pouvoir réussir dans les trois disciplines. Le titre de champion du monde du combiné n'est pas loin. Mais pour l'instant je préfère m'entraîner pour être le meilleur dans une discipline.

 

Quelle sont tes projets sur rocher en France et à l’étranger ?

Pour l'instant je n'ai pas vraiment de projet réel en extérieur mais je voudrais quand même réussir un 8c la saison prochaine et pourquoi pas faire un trip à hueco.

 

Un petit mot pour la fin ?

«Essayer est se donner une chance de réussir»

Il faut se donner à fond dans chaque exercice dans chaque entraînement, chaque jour pour éviter d'avoir des regrets.

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