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Mois
Semaine

Types de séances : INTENSITE VOLUME VITESSE CARDIO SOUPLESSE

ARRÊT BLESSURE MAIN GCH SUITE
ARRÊT BLESSURE MAIN GCH SUITE
ARRÊT BLESSURE MAIN GCH SUITE

règlettes 15 mm 12 s (0h15)

Séance de bloc libre (2h00)

Séance de bloc libre (1h00)

Jogging (1h30)
3H15
1H30




Travail de blocs durs (2h00)
CONGÉ MAI

plats 35 8 s (0h30)

règlettes 10 mm 6 s (0h20)

Travail de blocs durs (1h00)
CONGÉ MAI SUITE

Tractions 3 mvts 20 Kg (0h15)

Dips 3 mvts 15 Kg (0h15)

Circuit (0h30)
CONGÉ MAI SUITE

Jogging (1h30)

Travail de blocs durs (2h30)
6H50
2H00




Séance de bloc libre (1h00)
1H00



CHENNAI TAF
CHENNAI TAF
CHENNAI TAF
CHENNAI TAF
CHENNAI TAF