It’s always hard to return to train after holidays. And with liquid chalk which is mandatory at Block’Out, I lose my climbing base. I tested my climbing level and my strength, my finger strength too and abs.

Here is my levels before my holidays:

And after my holidays:

So, I lose finger strength, push strength too. I succeeded to limit this decrease by bring a finger board homemade which can be suspended. I bring it during my holidays to be able to make suspension exercises even when I far from rocks.

But there is nothing like climbing! And I didn’t climb for three weeks. Now, I must climb again as often as I can and practice few training, just what it needs.

Be brave if that’s the same for you!

Cette semaine, petit test de force à base de tractions, dips et développé couché.
Le test s'effectue sur une série de 3 mouvements.

Résultat, 30 Kg de lest pour les tractions, 25 Kg pour les dips et 70 Kg de charge pour le développé couché.
Peu mieux faire....

On dit souvent que le poids est LE facteur de performance en escalade. Personnellement, après avoir passé des années à grimper avec des grimpeurs forts de plus de 75 Kg, je préfère parler de pourcentage de masse grasse. Comment faire pour diminuer le pourcentage de masse grasse ?

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