It’s always hard to return to train after holidays. And with liquid chalk which is mandatory at Block’Out, I lose my climbing base. I tested my climbing level and my strength, my finger strength too and abs.

Here is my levels before my holidays:

And after my holidays:

So, I lose finger strength, push strength too. I succeeded to limit this decrease by bring a finger board homemade which can be suspended. I bring it during my holidays to be able to make suspension exercises even when I far from rocks.

But there is nothing like climbing! And I didn’t climb for three weeks. Now, I must climb again as often as I can and practice few training, just what it needs.

Be brave if that’s the same for you!


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Cette semaine, petit test de force à base de tractions, dips et développé couché.
Le test s'effectue sur une série de 3 mouvements.

Résultat, 30 Kg de lest pour les tractions, 25 Kg pour les dips et 70 Kg de charge pour le développé couché.
Peu mieux faire....


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N’ayant pas beaucoup de temps pour m’entrainer, j’ai créé une séance hyper efficace pour gagner en souplesse du bassin qui dure à peu près 10 minutes.

On dit souvent que le poids est LE facteur de performance en escalade. Personnellement, après avoir passé des années à grimper avec des grimpeurs forts de plus de 75 Kg, je préfère parler de pourcentage de masse grasse. Comment faire pour diminuer le pourcentage de masse grasse ?

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